Accompagnement
Sophrologie
Des exercices doux et progressifs pour équilibrer le corps, le mental et les émotions.
La sophrologie combine respiration, mouvements légers et visualisations positives guidées. Elle permet de relâcher les tensions, d'ancrer des ressources positives et de gagner en confiance dans les situations du quotidien.
Chaque séance s'adapte à vos besoins : gestion du stress, lâcher prise, amélioration du sommeil, accompagnement de la douleur, préparation à un événement ou simplement retrouver du tonus musculaire et de l'énergie.
Publics
- Particuliers (adultes, adolescents)
- Entreprises et associations
Formats
- Individuel ou collectif
- En présentiel ou en ligne
Pourquoi consulter ?
Des bénéfices concrets pour traverser vos défis personnels ou professionnels.
Gérer ses émotions
Retrouver des repères pour accueillir vos émotions et apaiser les tensions quotidiennes.
Lâcher prise
Relâcher le stress accumulé et créer des espaces de respiration au cœur de vos journées.
Prendre confiance en soi
Renforcer votre estime, oser exprimer vos besoins et prendre des décisions alignées.
Être aligné avec ses valeurs
Clarifier ce qui a du sens pour vous et avancer de manière cohérente avec vos choix de vie.
Se préparer à un événement
Se préparer sereinement à un examen (permis de conduire, BAC...), une prise de parole ou un changement majeur de vie.
Mieux vivre avec l'endométriose
Soulager la douleur, apprivoiser la fatigue et retrouver une qualité de vie plus stable.
Déroulé d'une séance
60 à 90 minutes pour la première séance d'anamnèse : échange sur votre histoire, vos besoins et découverte d'un premier outil de sophrologie.
Accueil & intention
Échange sur vos besoins du jour, définition d'un objectif simple pour guider la séance.
Pratique guidée
Exercices de respiration, relâchement musculaire, visualisations positives adaptées à votre situation.
Ancrage & transmission
Temps d'intégration, retour d'expérience et enregistrement d'un exercice à refaire entre les séances.
Réserver une séance de sophrologie
En cabinet à Marseille ou en ligne, choisissez le créneau qui vous convient.